补充更多的蛋白质，首先蛋白含量高的就是鸡蛋。不过对于鸡蛋的烹饪还是选择清蒸或者煮的方式，煎蛋会吸收更多的油分，更多的还是吃蒸蛋会对于蛋白质的吸收会更好一些。再就是蛋白质含量高的就是牛奶。如果本身不太胖的人就建议喝全脂牛奶，如果是老年人就建议喝脱脂牛奶，这样就能避免摄入脂肪过多。其次蛋白质含量高的就是鸡胸肉了。鸡胸肉没有多少脂肪，也算是丰富的蛋白质集聚地，这对于减肥者来说是最佳的蛋白质补充了。