早上可以空腹吃粽子，对于肠胃比较好的人，空腹吃粽子可以，但是对于有胃病或者是脾胃虚寒的人，不要空腹吃粽子。粽子属于粘性食物，吃多了不容易消化，会导致长期呆在胃中，造成胃肠损害，长时间也可能引起慢性胃炎、肠道炎等，对身体有很多危害。

建议在吃完饭时吃粽子，或者是在饭后两小时后吃粽子，平时要多吃蔬菜和水果，这样可以有效地增强抵抗力，有助于消化，缓解胃病的病情。平时少吃粘性食物，因为粘性食物不好消化，最好少吃，这样可以有效地保护肠胃不受损伤，平时也要多吃易于消化的粗纤维食物。