没有工具测量腰围，可以准备一把尺子和一根线，拿线围着腰绕一下，然后用尺子量线刚刚围绕腰的长度，这个长度就是腰围，如果连尺子也没有，可以借助手机上的尺子功能。

腰围指经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。

测量腰围时，在呼气之末、吸气未开始时测量。

身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性大于女性，差异显著，一般来说，同身高男性腰部更粗，女性臀部更宽大、大腿更粗 。