按空气的温度来衡量，热空气浴是20～30℃，凉空气浴是15～20℃，冷空气浴是4～15℃。空气浴主要是利用气温与人体皮肤表面温度的差形成刺激的一种锻炼身体的方法。

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、等和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高适应能力的一种健身锻炼法。

每次进行空气浴之前应当先作些简单的运动，使身体达到发热，但不出汗的状态，然后再脱衣进行空气浴。

空气浴一般是日光浴、冷水浴相结合，要求有规律地坚持，不要无故中断。发烧、 虚弱的儿童、严重心肾疾患者，不宜进行空气浴。