利：跑步时膝盖是比较容易受凉的，戴着护膝主要起到保暖作用，护膝也可以保护膝关节在跑步的过程中不受到外力的影响。弊：长时间佩戴护膝会让锻炼效果受到影响。护膝的主要功能是保护，当感到不适的时候应该拿下来。

因为膝盖在跑步过程中不仅是一个很重要的部位，也是很容易受到伤害的部位，所以需要佩戴护膝来保护膝盖。

在有些运动中，比如打篮球，手关节或者腕关节等部位也是很重要的，也需要佩戴防护工具。