不应该按块来计算，而应该按重量来计算，每100克压缩饼干的热量大约是460大卡，如果只吃压缩饼干，一个成人一天吃五百克左右便可维持基本的新陈代谢，运动量不大的情况下多吃容易造成热量过剩。

一个正常成人每日摄入的总热量大约是两千大卡便能维持基本的新陈代谢。

其实，能吃多少还要看个人的运动量，运动量大消耗的热量就越大，需要补充的热量就越多。

压缩饼干一般是由膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水等制作而成的，主要是为了方便外出携带，特别是到野外游玩的时候，故压缩饼干的热量是比较高的。