惊蛰有吃梨子的习俗，寓意远离虫害，一年身体健康，同时有清热化痰、滋润五脏六腑的效果。也可适当的食用一些草莓以及番石榴，为人体补充营养元素的同时，还可改善皮肤干燥的情况。

1、梨子

惊蛰是梨是一种习俗，寓意远离虫害，一年身体健康，庄家也不会生生害虫，五谷丰熟。另外人们适当的吃梨还可有清热化痰、滋润五脏六腑功效，梨子中含有丰富的果酸成分，对于皮肤干燥也能有很大的改善作用。

2、草莓

惊蛰时期也可适当的食用一些草莓，草莓中的营养价值比较高，含有丰富的维生素c、果糖以及铁元素，对于咳嗽嗓子痒以及贫血等症状有一定法辅助改善作用。

3、番石榴

番石榴中含有丰富的蛋白质、脂肪以及各种维生素，适当的食用可以有滋阴润燥的效果，还能有美容养颜，改善皮肤干燥的作用，适合在惊蛰时期食用。