脱肛可以尝试进行提肛肌运动。

方法为：先收腹部，然后慢慢地吸气，接着有意识地向上收紧肛门，当收不动时，停止2到3秒钟，然后再缓慢的呼气，放松腹部及肛门，按照这样的方法重复30次左右，一般一天两轮，分为早晚进行。

做该姿势时，既可以坐位，也可以卧位，还可以站立。提肛运动能够锻炼盆底的肌肉，同时还能促进血液回流，做该运动时不要急于求成，要以感到舒适为主，关键是要持之以恒，并且要注意不要在便秘时，或者是大小便前来做，那样效果较差。

当脱肛严重时保守治疗是无效的，只有手术才能够缓解相关症状。