失眠，是一种生活中常见的睡眠异常现象，失去了良好的睡眠，也是一个人身体健康容易出现问题的关键，而且，失眠的出现，会带来一系列的身体问题，尤其是正在生长发育中的青少年们，失眠还会导致出现发育迟缓等严重问题，那么，12岁儿童失眠怎么办呢？

12岁儿童失眠怎么办

1、观察一下儿童在平时饮食中是否摄入了一些咖啡因等导致神经系统兴奋的食物，减少这些食物的摄入。

2、观察他们平时生活学习中是否出现了一些焦虑的因素，并帮助他们缓解这些因素。

3、在他们的生活中是否出现了透支精力的事情，比如说学习，或者是其他的玩乐项目，并减少他们对这些事情的精力投入。

青少年失眠应该吃什么食物

1、牛奶，牛奶中有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙质哭到睡眠中煮系统，还可以对神经中枢系统产生困倦感。

2、桂圆，桂圆中的葡萄糖、维生素等，可以对人体的神经核脑组织进行营养和补充，改善青少年们的失眠现象。

3、大枣，大枣中的黄酮，和葡萄糖，有着镇静、催眠和降压的作用，可以对青少年的身体进行安神、补血，从而改善失眠状态。

12岁儿童出现了失眠现象，一定要及时的进行改善和缓解，否则，长期失眠会对身体的发育造成不同程度的影响，同时，可以缓解他们在学习和生活中的焦虑事件，帮助他们放松神经系统，从而改善他们的失眠现象，帮助他们调整生物钟，形成规律的睡眠。