孕期要加强营养，加之受激素的影响，会出现消化不良，恶心呕吐等一类的反应。因此，孕期应该少食多餐，合理的调配，吃一些易消化的食物，水果，尽量少吃油腻辛辣的食物，做到不偏食，不挑食，营养均衡，适当的吃些水果，如橘子，香蕉等，可以促进胃肠道的蠕动，助消化，同时缓解便秘的症状。

此外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜，白菜等，可以促进肠道的蠕动，利于胃肠道对食物的吸收，还可以用些碱性的食物，如小苏打饼干，燕麦片等，既可以止吐，又可以助消化。