拉力器瘦肚子方法如下：

1、跑步3分钟，仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

2、跑步3分钟，徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

3、跑步3分钟，俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

4、跑步3分钟，仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

5、跑步3分钟，徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

6、跑步3分钟，平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

7、跑步3分钟，蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。