许多女性知道生产后，阴道会变得松弛，这样对于性生活不利。特别是顺产的女性，想要改变这种状况，则要做缩阴训练。这种训练在生产后，月子里就可以做。那么，月子里该怎样缩阴？具体内容如下：

1、收肛提气。建议在早晚选择空气好的地方，深吸一口气，接着再闭气。接着做忍大小便的提肛动作，反复做100次。习惯后，在生活中也可以做，而且也不必在意做多少次，有时间就可以做。通过一段时间的训练后，盆腔肌肉在张力方面有着明显的改善，阴道周围的肌肉也会坚实有力，如此阴道松驰自然就会治愈了。

2、中断排尿。在小便的时候可以做尿一半忍住，然后再尿，再忍住，如何反复。慢慢地阴道周围肌肉张力会有所提高，阴道自己也会变窄。

3、阴道修复术。这项手术对于阴道松弛有非常好的改善，但是对于第二次生产不利。这项修复主要是为了提高同房质量。

4、凯格尔运动。躺在床上，进行骨盆底部肌肉的收缩运动，也就是紧闭尿道、阴道与肛门。简单的讲也就是闭尿动作，同小便时突然停止一样。