1、休息：立即停止挫伤肢体的运动；

2、冷敷：即刻用凉水、冰等对挫伤部位进行10分钟的冷敷。如果挫伤比较严重，可以在2到3小时后再冷敷一次；

3、加压包扎：如果挫伤部位发生肿胀，应用海绵或棉花垫在挫伤部位周围，再用弹力绷带或普通绷带加压包扎24到48小时；

4、抬高肢体：将挫伤的肢体抬高，以超过心脏的位置为宜。

注意事项：

1、保持干燥，透气，干爽。

2、用医用酒精或者双氧水擦拭伤口。