早上吃清淡，易消化的比较好，像粥类。如果工作很忙，消耗量大，粥再搭配上饼。

健康的饮食方式：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、每天足量饮水，合理选择饮料。