提升记忆力的方法是：

首先，要有正常的睡眠。人类在睡眠中，特别是做梦，就是记忆信息的再现，对信息进行重新处理，可能形成新的神经联系，提高学习和记忆效果。如果有睡眠不好或者睡眠剥夺的情况，就不能建立新的突触连接，也没办法巩固记忆活动，也不利于精力的恢复。

其次，就是正常的饮食，特别是蛋白质的摄入要正常。

再次，要进行适当的运动。运动可以增加血液循环，可以提高记忆力。