1、将一个有盖的玻璃瓶清洗干净，用开水烫一下，风干。将苹果洗净擦干，连皮带核切成小块放入瓶中。

2、将凉开水倒入瓶中，没过苹果即可，加一匙糖。

3、搅拌均匀后盖上盖子，室温下静置6-7天发酵，每天打开瓶盖放气，并摇晃液体防止长霉。

4、取一个大玻璃罐，称量50克全麦粉，再倒入50毫升原液，加一小匙盐，搅拌均匀，加盖，室温静置8小时。

5、看到罐内的面糊布满小泡泡就放入冰箱冷藏一夜。

6、第二天从冰箱取出，