提肛的主要作用就是增加肛门周围括约肌的力量，可以有效的防止一些盆腔方面的疾病，比如说可以有效的预防痔疮、肛裂的发生。

另外提肛的运动还有利于增加性生活的能力，增加参与性生活肌肉的力量，改善性生活的质量。

所以在平时的时候可以做提肛的运动，提肛的锻炼就是肛门的一收和一放，一般来说主要的还是要根据具体的情况进行判断。

想要进行提肛锻炼的话，那么主要就是要按次数，避免过于频繁避免出现过度劳累的情况。