1、羽毛球训练加重拍有用，这样能加强你的腕力，爆发力和控拍能力。当你经过一段时间的重拍训练后拿回轻拍会感觉打球得心应手很多；

2、羽毛球运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。不过，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤，应此要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。