育龄期的女性朋友，在每个月都会有几天身体不舒服时候，这是女性所特有的生理期。这时需要注意保暖，还要吃一些有营养的食物，以促使宫内经血可以顺利排出，减少经期不适感。那么，经期吃什么有助经血排出呢？

1. 红豆粥。女性在月经期间，可以吃些红豆粥。红豆具有暖宫补血功效，所以此期间可以熬些红豆粥和或者是红豆汤，以及吃些红豆沙的小点心等。这类食物既能够补血养颜，同时也有助于经血排出。

2. 姜丝红糖水。中医认为，红糖味甘而温补，能护肝，补血，活血，通瘀，具有温暖身体，补益气血，增加血液循环，所以，此时喝些姜丝红糖水，可以使生理期的经血排出较为顺畅。

3. 猪血。猪血又名血豆腐，是动物血制品。其是较好的补血食物，并且猪血中所含有的铁元素较高，且是较容易被人体所吸收的血红素铁。女性经期适量的吃些猪血，能够预防因经期血量过多，而出现脾虚和失血。同时猪血含有清理肠胃作用，能排除体内毒素，所以也会促使经血更好被排出体外。