将U盘插入硬盘录像机；桌面点击右键，弹出菜单点击主菜单；进入登录系统界面，输入用户名和密码，点击确定；进入主菜单，选择文件备份；进入文件备份界面，自动检测U盘，选择备份；进行备份选择界面，选择通道（选择你要导出的摄像头编号）；选择你要备份的开始时间、结束时间；时间选择完成后，点击一键备份；备份完成，点击确定；直接点击右键，退回桌面；拔下U盘，在电脑上打开可直接查看视频。