1、判断湿气是否往外排出往往在各个方面都有表现，主要表现为之前湿气重的症状有所改善，比如大便不爽、黏腻的症状得到改善，肢体浮肿减轻，四肢和头部困重的情况好转，乏力减轻，腹胀减轻，出汗量也更加正常，不会出现出汗过多或过少的情况，食欲好转，消化功能增强，整个人的精神状态也会更好，不会出现有气无力的感觉。

2、平时饮食注意节制，少吃生冷、油腻的食物，作息规律，不熬夜，多运动，可以通过艾灸和泡脚改善身体状况，这些方式都有助于湿气的排出，改善不适的症状。