1、瓜子营养丰富，香气诱人。

2、西瓜子能健胃、利肺、润肠。

3、葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富。葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤，眼睛和大脑都有好处。

4、南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。

5、据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。