最大的可能是乳糖不耐受。换成酸奶或者豆浆。酸奶的营养吸收率比牛奶高，只是需要冷藏，早上吃冷的可能会不舒服；豆浆的钙含量比牛奶低些（可以多喝点）但是维生素纤维素什么的比牛奶多，如果是女性的话豆浆中的大豆异黄酮还可以美容、延缓衰老。

牛奶中含较多蛋白质和钙，是补钙的好食物，适当吃些对身体有好处。但牛奶中也含有较多的脂肪，容易引起滑肠，而面包也含有较多油脂和糖分，对于肠胃功能差的人，容易引起肠胃不适甚至腹泻，可以适当喝些温开水，吃些小米粥，对缓解症状有好处。同时要注意饮食清淡，适当调理就会好的。