1、在一个安静的地方读书，可以是名著、散文、游记、励志方面的书籍，当你专心致志，物我俩忘，你的世界只有书时，一种平静、祥和的感觉会油然而生。

2、聆听格调清新、积极向上的音乐。切忌听伤感歌曲，它只能使你多愁善感，触景伤情。

3、写日记，将你的感情、经历、成功、失败通通都写进去，你的心里压力将得到释放，你的不良情绪将随着笔尖流走。

4、大汗淋漓法：出外跑步或约三五好友打球、游泳、爬山，汗出的越多心灵越得到净化。