1、水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，达到防治急症，养颜美容的效果。

2、水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。

3、睡前两小时最好不要吃水果。胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。这个时间段吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响睡眠质量，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给肾脏造成负担，导致次日眼部水肿。