站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧，坚持半小时。胯部训练：抖跨，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，保持数秒后换边。面部表情训练：需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”，自己练习时只要保持眼部不闪烁。体能训练：长跑、越野跑、俯卧撑。