熬夜过多会影响大脑，因为大脑没有好好休息，人的精神就不好，注意力会下降，人的免疫也会降低，如果你熬夜不是很多，多休息保养就是了。如果熬夜太多的话，严重会导致脑细胞死亡，影响智力，反应迟钝，宜缓病，出现幻觉，幻听。如果非得熬夜，那么最好少熬夜，不要熬太久，致少要保证6小时深睡眠,这样才没有影响。

要恢复需要慢慢养，多吃素，多运动，少看手机和电脑，饮水要达标。多去做一些智力和记忆里的训练。