1、专注：训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

2、控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。

3、重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

4、呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

5、流畅：动作流畅，速度均匀。

6、准确：姿势准确，效果更佳。

7、放松：冥想时仔细感觉身体的部位。

8、持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。