内脏脂肪指数到了10的话，饮食上注意荤素搭配平衡，建议每天坚持体育锻炼，可以慢慢降下来的。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。少吃主食如米面，少吃淀粉食物如红薯土豆栗子，少吃糖类高食物如甘蔗西瓜香蕉，少吃各种肥肉，多吃蔬菜类食物如各种叶子菜，多运动加强消耗和新陈代谢。