材料，葛根5克，木瓜5克，红豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克，芡实5克，枸杞2克；做法，将葛根，木瓜等洗净，红豆，扁豆，糙米，薏苡仁，提前浸泡1小时；将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用；魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入，葛根含有的黄酮类物质，薏苡仁有去湿利水的作用，以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是不可多得的养生食谱。