材料：红枣、黄豆、枸杞。

方法：将黄豆浸泡6到12小时，红枣和枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。

注意事项：

1、黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食；

2、红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多；

3、枸杞子适合各年龄段人群食用，但并不是适合所有人。因为枸杞子属于甘甜滋润的药物，通常不易消化，所以，脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者要慎用。