T25 分为三个阶段——Alpha(α) 、Beta 、Gamma。
每种强度的训练持续5周，Alpha(α) 和Beta2个阶段分别是5周，最后一个月Gamma只需要4周，就是说一共要花14周时间完成整个训练。
focust25一共有多少天
更新时间：2020-10-03 00:00:00
不够精彩
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