1、顾名思义，三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，乱跳是不合格的；

2、单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力；

3、跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备；

4、就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。