菠萝汁。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，因此菠萝汁中含有丰富的铁元素。桃汁。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒。牛奶。牛奶的主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，富含磷、铁、锌、铜、锰、钼等元素。