吃梅子的好处有：

1、梅子可以促进消化。梅子含油脂低，含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素A、B1与B2。

2、梅子是一种天然的软便剂，富含高纤维质，是改善便秘的一种好食物。

3、梅子可以满足人类对纤维质的要求。梅子中每100克含7克左右的纤维质，每天只要吃10粒左右的梅子就满足了人体一天对纤维质的需求。对希望保持身材的女性来说，更是一个福音。

4、梅子的高含铁量，可以补充青春期少女的高铁质需求量。