如果需要锻炼肺部，最好的方法就是去跑步。烟的主要危害是煤焦油，这个很难去除，主要保持自己生活环境的清洁。让肺部的呼吸更顺畅。平时的时候多喝水，多吃蔬菜和水果就很好。

戒烟指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的，去除烟瘾的行为。所以戒烟必须要有一定的意志力，才能真正戒烟成功。当然借助一些戒烟方法也有一定帮助，比如现在国际上最通用的尼古丁替代疗法就不错，应用比较广泛的就是电子烟。