方法如下：

1、微波炉解冻档有自动和快速两位。快速档是250克冻肉需要3分钟；自动档需要输入需要解冻的重量，大约是一千克8分钟；

2、 解冻时长也要看冻的程度：如果很硬的冻肉建议微波炉解冻3分钟；没有完全解冻开的用1分半或2分钟；

3、微波炉解冻时长还要看食物的体积：大块冻得厉害的食物就需要在以上解冻基础上时间较长。