最佳方法是油炒，胡萝卜的主要营养成分是胡萝卜素，而胡萝卜素是溶于脂肪的，所以炒胡萝卜能使营养成分最大限度发挥作用，而油可以适当大一些；

胡萝卜又称红萝卜或甘荀，是野胡萝卜的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色，根作蔬菜食用，并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素；胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收，因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。