第一，带水，一个人带两瓶水。一瓶白开水，一瓶碳酸饮料补充能量。带饭，可以是自热型的饭。

第二，带水果，梨因为水分多，可以多带几个。

第三，尽量穿便于运动的鞋子，衣服，裤子。

第四，要带点零食，登山杖，相机或手机，斜挎包比较方便。

第五，带一两个垃圾袋，保持环境卫生。

第六，为了以防万一，要带雨伞，零钱，退烧药，创可贴，指南针。

第七，冬季穿冲锋衣保暖轻便，腿寒的人要带护膝，热水。夏季带驱蚊水，如果要露宿，需要带防蚊帐，地毯，手电