练习肱桡肌可以做引体向上和负重屈肘。练习引体向上是锻炼肱桡肌的好方法。肱桡肌位置与形态：位于前臂前面桡侧皮下，为长而扁的梭状肌，用力屈肘时可显见此肌外形。近固定收缩时，使肘关节屈。当前臂于旋内位时，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位时，则该肌有使前臂旋内的作用。正常情况下，此肌使前臂处于“正中”位置，可以把该肌看成为一块“调节肌”。远固定收缩时，可使上臂向前臂靠拢。