适应倒溜的滑行状态，即倒溜时如何保持身体平衡。可以在溜冰场找玩伴推着往后倒退，适应倒溜的状态。借助于其他物体，如墙、扶杆等，借助力量往后滑行练习，右脚放在左脚的前面一点呈S型交叉溜，这时的重心在右脚上。前溜时学会突然往后转身，利用前行的惯性转身再往后滑行，然后再加入划葫芦形状并用力滑行，这个关键是转身时关键是保持身体平衡即可。