成人每天通常需要喝1500至2000毫升的水每个人每天水摄入量会受到性别、体重、年龄、运动、疾病及环境温度变化等因素影响，除了内生水以外，儿童和老年人需求量相对较少。

每天睡前不要喝过多的水，睡前喝过多的水容易让睡觉的质量被影响，在半夜会经常起来上厕所，这样就会导致睡眠不足够而让自己第2天的精神变差。