减肩部肌肉的方法有：从饮食上改变，多吃番茄、红辣椒、牛肉、草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等食物；找中医做推拿；练习抓背拉伸动作等。

肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。