转呼啦圈对女性的危害有：

1、人体腹腔内的脏器都有各自的位置，长时间大幅度的转呼啦圈，可能引起胰脏的损伤。

2、长时间玩呼拉圈，容易引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。

在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤，尤其是腰部，要活络一下腰部筋骨，这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。