第一在场外的练习方法。 根据所学的基本技术特点用场地以外的条件进行练习，以达到掌握技术提高技术的目的所采用的练习手段，称为场外的练习方法。但是如果没有场地，或者没有别人跟你一起练习可用以下几个简单的场地练习方法来提高自己的技术水平。

徒手模仿正确动作进行挥空拍练习；对着镜子来检查，挥拍动作；练习抛球的稳定性；连续拍球来提高控制能力；对墙练习使击球动作定型；用‘影子练习’来加快技术水平的提高；背靠墙，纠正截击动作。第二利用场地进行的练习方法。

与同伴配合练习；用技术提高击球的稳定性；练习薄弱技术；在半个场地练习，提高准确性。