睡觉的姿势不同，对枕头的高度也略有不同。，枕头高度以8至15cm为宜，还可以按公式计算，也就是用肩宽减去头宽，然后除以二。

习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致，习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。