苹果中含有丰富的果胶与植物纤维，两种物质都有促进肠胃蠕动的功能，有利于清理肠胃，然而要避免过量食用，一到两个即可，因为苹果中含有丰富的糖类，过量食用依然会导致发胖，酸奶中含有丰富的酵母菌，添加有双歧杆菌等益生菌，可调解人体肠道的正常菌群，具有排毒功能，但因含糖量偏高，食用不要超过一百五十毫升为最佳。