一、注意要点

1、反髋反平，即注意姿势正确保证力量得以发挥；

2、脚背绷直，防止自身脚部受伤同时将力量传导出去；

3、放松髋部，腰部是发力源，要充分利用腰部力量发挥至最大。

二、易犯错误

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；

2、外摆的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝关节不放松，脚内侧击打，正确动作应为正脚背 。