减肥期间应选择购买不含糖分、盐分，高纤维的原味全麦麦片。

相关菜谱有玉米燕麦粥、燕麦粳米粥、麦香杏仁粥，均利于减肥瘦身。燕麦瘦身原理为促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，而促进肠胃蠕动最终的结果为减轻体重。