晚上10点至早晨6点为睡眠最佳时间段。

1、晚上9点至11点，是人体淋巴的排毒的时间段。

2、晚上11点至凌晨1点，是人体肝脏开始排毒的时间段。

3、凌晨1点至3点，是人体胆排毒的时间段。

4、半夜到凌晨4点，是人体脊椎造血的时间段。

5、凌晨3点至5点，是人体肺排毒的时间段。

6、早晨5点至7点，是人体大肠排毒的时间段。